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여름이 다가오면 왜 다이어트를 시작할까??날씨가 더워질수록 옷차림이 가벼워지고, 자연스럽게 체형 관리에 관심이 많아지죠.하지만 무작정 굶거나 단기간에 살을 빼려다 건강을 해치는 경우도 많습니다.여름엔 무엇보다 ‘지속 가능한 식단’이 중요해요! 그렇다면, 건강을 해치지 않으면서도 체중 감량에 도움이 되는 여름 다이어트 식단은 어떤 걸까요? ☀️ 유용한 링크 3가지!!◎ 다양한 음식의 칼로리, 탄단지 비율을 쉽게 확인할 수 있어 식단을 짤 때 매우 유용합니다. 특히 다이어트 일지를 쓰는 분들께 적합합니다.◎ 의료 전문가들이 제공하는 건강한 다이어트 가이드, 식단 정보, 운동법 등이 소개되어있습니다.◎ 다이어트 식단이 다양한 메뉴로 구성이 되어 도움이 되는 쇼핑몰입니다.🥗 핵심 포인트! 여름 다이어트 ..

issue/건강 한 스푼 2025. 6. 4. 17:54

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 안녕하세요 하쿠아빠입니다 :)살면서 한 번쯤은 가슴이나 옆구리 쪽이 숨 쉴 때마다 찌릿하게 아픈 경험, 있으셨죠?그럴 땐 혹시 모를 갈비뼈(늑골) 골절을 의심해볼 필요가 있어요.가벼운 부상처럼 보여도, 잘못 관리하면 호흡 곤란, 폐 손상까지 이어질 수 있답니다.오늘은 갈비뼈 골절에 대해 꼭 알아야 할 정보를 정리해드릴게요.1. 갈비뼈(늑골)는 어떤 뼈일까?갈비뼈(늑골, Ribs)는 총 12쌍으로 구성되어 있으며, 우리의 흉곽을 둘러싸고 심장과 폐를 보호하는 역할을 합니다.흉부 장기 보호호흡 시 흉곽 확장과 수축 조절몸통의 안정성 유지👉 작은 부상처럼 보여도 결코 간과해선 안 되는 부위입니다. 2. 갈비뼈는 어떤..

issue/건강 한 스푼 2025. 5. 23. 09:28

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 안녕하세요 하쿠아빠입니다.혹시 앉거나 일어설 때 엉치뼈 쪽이 찌릿하게 아픈 적 있으신가요? 생각보다 많은 분들이 미골(꼬리뼈) 부위에 손상을 입고도 대수롭지 않게 넘기곤 합니다. 하지만 이 부위의 골절은 생각보다 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있어요.1. 미골(꼬리뼈)이란? – 우리 몸에서 어떤 역할을 할까?**미골(Coccyx)**은 흔히 ‘꼬리뼈’라고 불리며, 척추의 가장 아래쪽에 위치한 삼각형 모양의 뼈입니다. 척추의 퇴화된 흔적으로 3~5개의 뼈 조각이 연결되어 있죠.🦴 미골의 역할자세 유지: 앉을 때 체중을 분산시키는 데 도움을 줍니다.근육 부착점: 골반저근과 인대들이 붙어 있어 배변 및 생식기 기능에도..

issue/건강 한 스푼 2025. 5. 19. 13:40

안녕하세요, 하쿠아빠입니다. 오늘은 기관지 건강에 대한 글을 써보고자 합니다.현대인의 삶은 공기 오염, 미세먼지, 실내 공기 질 저하 등 다양한 문제로 인해 기관지 건강을 위협받고 있습니다. 특히 요즘 같은 봄철에는 황사와 꽃가루까지 겹쳐 기침이나 가래, 목 이물감 등을 호소하는 분들이 늘어나고 있는데요, 이러한 증상은 일시적인 것일 수 있지만 방치하면 만성 기관지염으로 이어질 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.기관지염과 그 증상기관지염은 기관지에 염증이 생긴 상태로, 급성과 만성으로 나뉘며, 주요 증상으로는 기침, 가래, 목의 답답함, 호흡 곤란 등이 있습니다. 특히 만성 기관지염은 3개월 이상 지속되는 기침이 특징이며, 반복적으로 재발하는 경우도 많습니다.기관지염은 감기와 비슷한 증세로 시작되는 경우..

issue/건강 한 스푼 2025. 5. 9. 20:52

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 안녕하세요~ 하쿠아빠입니다. 오늘은 현대인에게서 빼놓을 수 없는 정신건강. 멘탈관리에 대해 이야기해볼려고 합니다. ^^멘탈관리에 필요한 추천할 만 한 노트와 유튜브도 첨부했으니 도움이 되셨으면 좋겠습니다.✅ 1장. 왜 멘탈이 중요한가?현대인의 삶은 빠르고, 복잡하며, 끊임없이 변화합니다.그 속에서 흔들리지 않기 위해선 단단한 정신력, 즉 멘탈이 필요합니다.멘탈은 감정을 다스리는 능력일 뿐 아니라, 위기 상황에서 나를 지켜주는 '심리적 방패'입니다.실제로 멘탈이 강한 사람들은 압박 상황에서도 침착하게 문제를 해결하고, 부정적인 감정을 빠르게 회복하는 능력을 가지고 있습니다.이런 차이는 하루하루 쌓인 마음의 습관에서 ..

issue/건강 한 스푼 2025. 5. 7. 09:13

안녕하세요! 하쿠아빠입니다. ^^ 오늘은 조금 특별한 이야기를 해보려고 해요.저는 2024년 4월 1일을 기점으로 ‘한 달 금주’에 도전했고, 어느덧 한 달이 훌쩍 지났습니다. 시작 한 이유는, 매일 반복되는 일상 속에서 뭔가 나를 위한 도전을 해보고 싶다는 생각? 그리고 아침에 조금 맑은 정신으로 하루를 보내면 어떨까 하는 생각으로 시작했습니다. 단순히 체험기라기보다는, 이 변화가 제 삶에 어떤 영향을 주었는지 여러분과 공유해보고 싶어요.사실, 처음엔 가벼운 마음으로 시작했지만, 예상보다 훨씬 큰 효과를 경험하게 되었답니다.아래는 제가 직접 경험한 7가지 금주의 놀라운 변화예요. 1. 아침이 가볍다! 숙취 없는 개운함예전엔 매일 아침마다 “좀 더 자고 싶다…”는 생각뿐이었어요. 그런데 금주 후엔 아침..

issue/건강 한 스푼 2025. 5. 6. 20:00

40대에 접어들면서 신체의 여러 변화가 나타납니다. 대사 속도가 느려지고, 피부의 탄력도 감소하며, 체중 관리가 어려워지기 시작합니다. 또한, 이 시기에는 호르몬 변화가 일어나기 때문에 여러 가지 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 변화로 인해 영양소의 필요성이 더욱 커지게 됩니다. 영양제는 우리가 음식으로 섭취하기 어려운 필요한 영양소를 보충해주는 역할을 합니다. 특히, 40대 이후에는 뼈 건강, 면역력, 체력 등을 유지하기 위해 특정 영양소를 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.추천 영양제 리스트40대부터 꼭 챙겨야 할 영양제를 추천해드리겠습니다.1. 종합비타민종합비타민은 여러 가지 비타민과 미네랄을 한 번에 보충할 수 있는 영양제입니다. 특히, 비타민 A, C, E는 면역력 강화에 도움이 됩니다...

issue/건강 한 스푼 2025. 4. 24. 10:07

이번 포스팅에서는 2025년 1분기 신상 러닝화와 스테디셀러 러닝화의 정보를 올려보려 합니다. 요즘 러닝을 즐기는 사람들이 많아지면서, 러닝화에 대한 관심도 함께 높아지고 있습니다. 운동의 효과를 극대화하기 위해서는 적절한 러닝화를 선택하는 것이 매우 중요합니다. 그럼 2025년 신상 러닝화와 인기 모델에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 나이키 신상 러닝화2025년 첫 분기에는 많은 브랜드들이 새로운 러닝화 모델을 출시하였습니다. 먼저 나이키에서는 Vaporfly 4 와 Vomero 18 을 선보였습니다. Vaporfly 4는 가벼운 핑크와 블랙 디자인으로 눈길을 끌며, 경량성과 반발력을 동시에 갖춘 제품입니다.이미지 출처Vomero 18은 화이트 톱과 그린 솔의 조합으로, 최대한의 쿠셔닝을 제공하는 모..

issue/건강 한 스푼 2025. 4. 17. 17:14