하루 10분으로 인생 바꾸는 아침 루틴 만들기 – 30일 실천법
“일찍 일어나는 새가 벌레를 잡는다”는 말, 정말 맞을까요?솔직히 저도 몇 년 전까지만 해도 아침형 인간이 아니었습니다.그런데 하루 10분만 일찍 일어나서 한 가지 루틴을 추가했을 뿐인데,진짜 인생이 달라졌습니다. ✅ 아침 루틴 구성법 & 실천 전략💡 1. 아침 루틴이 중요한 이유뇌가 하루를 계획대로 움직이는 힘을 키움의외로 자기효능감이 가장 크게 올라가는 시간대하루 전체가 정돈된 느낌 → 삶의 밀도 높아짐💪 2. 10분 루틴 구성 추천 (초보자용)루틴 요소설명물 한 잔 마시기몸을 깨우고 내장기관을 작동시킴창문 열고 스트레칭 2분뇌에 산소 공급 → 졸음 제거3줄 감사일기 쓰기긍정 회로 형성, 기분 정돈하루 계획 3줄 메모일에 몰입하기 전 작은 준비책 1페이지 or 명언 한 줄자극 or 영감으로 하루 ..
나를 키우는 시간
2025. 6. 23. 08:45
