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운동은 3일 하고 끝났고, 독서는 책상에 올려만 뒀다.”많은 사람들이 루틴을 만들기 위해 노력하지만,결국은 작심삼일로 끝난다.그런데, 루틴이란 꾸준함보다 돌아오는 힘에 가깝다.🔹 루틴을 만드는 가장 단순한 방법 3단계1. 매일 같은 시간, 같은 행동 하나만 정하기예:기상 후 물 1컵자기 전 플래너 한 줄 쓰기퇴근길 5분 산책핵심은 작은 행동을 반복하는 것이다.2. 기록하되 평가하지 않기실천했는지 ‘O / X’만 기록평가나 반성은 다음 단계→ 중요한 건 흐름을 끊지 않는 것3. 흐름이 끊겼을 땐 ‘다시 시작’ 버튼을 누를 것3일 쉬었으면? “4일 차부터 다시 시작”완벽한 루틴은 없다. 돌아오면 성공이다 🔹 하루의 1%만 바꿔도, 인생의 곡선이 달라진다1% 변화 × 365일 = 37.78배의 성장루틴이란..

나를 키우는 시간 2025. 7. 7. 09:20

“왜 나는 항상 작심삼일일까?”수많은 사람들이 매번 새로운 계획을 세우고, 며칠만에 흐지부지되곤 한다.그런데, 혹시 이런 생각을 해본 적이 있는가?‘작심삼일을 100번만 반복하면 300일이다.’즉, 중요한 건 '몇 번 실패했냐'가 아니라, '몇 번 다시 시작했냐'이다.🔹 루틴은 ‘설계’가 아니라 ‘적응’이다많은 사람들이 루틴을 만들 때 완벽하게 짜야 한다고 생각한다.하지만 루틴은 계획이 아니라 적응이다.처음엔 "매일 1시간 책 읽기" 같은 이상적인 목표보다'잠들기 전에 1페이지만 읽기' 처럼 말도 안 되게 작게 시작하는 게 정답이다. 🔹 실천력을 높이는 루틴 설계 3단계1. 아주 작은 행동으로 시작하자팔굽혀펴기 1개플래너에 날짜 적기노트 앱 켜고 제목만 쓰기2. 환경을 조정하자핸드폰을 다른 방에 둔다..

나를 키우는 시간 2025. 7. 1. 09:30