HakooAppa

"그렇게 살고 싶었는데, 왜 난 늘 작심삼일일까?"누구나 한 번쯤, 다이어트, 공부, 운동, 글쓰기…'지키지 못한 루틴' 앞에서 자책해본 경험이 있을 거예요.하지만 어떤 사람은 오늘도 묵묵히,기록하고, 실천하고, 쌓아갑니다.그 차이는 무엇일까요?1. 시작이 중요한 게 아니라 '기록'이 중요하다많은 사람들이 루틴을 머릿속으로만 계획해요.하지만 머릿속 계획은 '기억'이 아니라 '망각'되기 쉽습니다. ✅ 기록하는 순간부터 진짜 루틴이 시작돼요.→ 작심삼일을 끝내는 루틴 기록법 기록하는 사람만이 성장한다 – 작심삼일을 끝내는 루틴 기록법매일 똑같은 일상을 보내면서도어떤 사람은 조금씩 나아지고,어떤 사람은 제자리만 맴돈다.그 차이는 ‘기록’의 유무다.기록은 작심삼일을 넘기는 가장 단순하고 강력한 무기다.📝 루틴..

나를 키우는 시간 2025. 7. 22. 09:17

요즘 부쩍 자주 드는 생각이 있다."이렇게 아무것도 안 하고 괜찮은 걸까?" 뭔가를 해내야만 가치 있는 사람처럼 느껴지고,계획대로 흘러가지 않으면 괜히 초조해진다.그러다 보니 오늘처럼그냥 조용히 하루를 보낸 날엔왠지 ‘놓친 사람’처럼 느껴지곤 한다. 그런데 생각해보면,가만히 있어도나는 내가 만든 시간을 지나고 있었고,쉼도 결국 나를 위한 선택이었을지도 모른다. 오늘의 나는 조용히,그러나 충분히 살아 있었다. “쉬는 날도 나의 일부다. 그 시간까지 인정해주자.”

나를 키우는 시간 2025. 7. 21. 18:47

요즘 나를 자꾸 불편하게 만드는 말이 있다.“너 원래 그런 스타일이잖아.”그 말을 듣는 순간, 뭐랄까…나도 모르게 스스로를 그 말에 가둬버린 기분이 들었다.'나는 원래 이렇다'는 말은,더는 달라지지 않겠다는 선언일 수도 있다는 걸,요즘에서야 깨닫는다.조금씩 바뀌고 싶다는 생각을 한다.아침에 핸드폰을 20분 덜 보는 사람,할 일 앞에서 10분만 빨리 시작하는 사람,말보다 행동이 조금 더 많은 사람.그렇게 바뀌고 싶다.근데 쉽지 않다.나는 오늘도 똑같은 유혹 앞에 흔들렸다.딱 5분만 쉴까 하다, 1시간을 스마트폰만 보다 훅 지나갔고기록은 커녕 아무것도 하지 않은 채 하루가 갔다.그럼에도 불구하고나는 오늘도, 나를 바꾸고 싶은 사람이다.이런 글을 쓰는 것도,사실 나를 붙잡기 위한 노력 중 하나다. 언제나 무너..

나를 키우는 시간 2025. 7. 15. 21:02

매일 똑같은 일상을 보내면서도어떤 사람은 조금씩 나아지고,어떤 사람은 제자리만 맴돈다.그 차이는 ‘기록’의 유무다.기록은 작심삼일을 넘기는 가장 단순하고 강력한 무기다.📝 루틴 기록을 성공으로 바꾸는 3가지 방법1. ‘잘한 것’만 기록한다실천하지 못한 날도 괜찮다중요한 건 ‘성공한 날을 기억하는 힘’예:✅ 물 1컵 마심✅ 책 10페이지✖️ 운동은 못했지만 괜찮음 2. ‘보이는 곳’에 기록한다스마트폰 메모보단 → 벽, 데스크, 달력, 노트에 적기매일 보는 공간 = 행동을 잊지 않게 만드는 알람 3. ‘언젠가’의 나를 위해 남긴다미래의 내가 꺼내보는 기록은→ 나 자신에게 주는 응원루틴 기록은“매일 조금씩 나를 신뢰해가는 과정”이다 📝 명언 한 줄“기록하지 않는 삶은 되돌아볼 수 없고, 되돌릴 수도 없다...

나를 키우는 시간 2025. 7. 15. 10:26

요즘은 ‘괜찮아’라는 말보다“지금 이만큼도 충분히 잘하고 있어요”라는 말이 더 마음에 남는다.삶이 버거울수록,다정한 말 한 줄이 오래 남는다.그래서 나는 가끔,내가 나에게 해주고 싶은 말을 수집한다. 💬 나를 살린 따뜻한 말 3가지1. “지금 이 순간도, 잘 살아내고 있어.”아무것도 하지 않아도버티고 있는 것만으로도→ 그 자체가 충분한 의미다2. “인생은 비교가 아니라 방향이다.”남들과 다른 속도라도 괜찮아중요한 건 내가 가고 싶은 곳을 향하고 있는지3. “지금 부족해 보여도, 결국 연결된다.”실패도, 멈춤도, 돌아섬도→ 결국 한 줄기로 모이는 경험이 된다🕯️ 말은 감정의 온도를 바꾼다위로는 거창한 말이 아니라‘지금, 당신 괜찮아요’라는작고 다정한 한 문장이면 충분하다.💬 명언 한 줄“말은 기억되..

나를 키우는 시간 2025. 7. 14. 09:18

“이번에는 꼭 해보자”그렇게 다짐하고 책상 앞에 앉지만,10분 뒤엔 폰을 들고 누워 있다.우리가 루틴을 지키지 못하는 건 의지 부족이 아니라 환경 설계 실패다.🔧 습관을 살리는 3가지 환경 설계법1. 하기 쉬운 동선에 도구를 배치하라물 마시기 → 컵을 책상 위에스트레칭 → 요가매트를 침대 옆에글쓰기 → 플래너를 가방에 미리 넣기행동이 ‘생각’이 아니라 ‘흐름’ 안에 들어가야 한다2. 하기 싫은 행동을 어렵게 만들어라SNS 차단 앱 설정침대 위에 핸드폰 두지 않기먹고 싶은 간식은 눈에 보이지 않는 곳에방해 요소는 ‘거리’로 조절한다3. 루틴 공간에 작은 의식을 넣어라향기 좋은 디퓨저시작 전 커피 한 잔끝나고 체크리스트에 ✅ 표시의식이 들어가면, 행동이 ‘습관’으로 변한다🛋️ 습관은 장소를 닮는다내가 집..

나를 키우는 시간 2025. 7. 11. 09:08

머릿속이 복잡할 땐,누구보다 나 자신이 무거워진다.할 일은 많은데 손이 안 가고,생각은 많은데 말도 글도 안 나온다.그럴 땐, ‘생각부터 하지 말고 손부터 움직여야’ 한다.🌀 왜 손부터 움직여야 할까?생각은 감정의 눈으로 흐리고,행동은 명확한 방향으로 정리해준다.📌 예를 들어:책상 정리 → 머릿속도 정리됨노트에 끄적이기 → 감정도 차분해짐설거지, 청소 → ‘살고 있다’는 감각 회복✍️ 생각이 많을 때 써보면 좋은 질문 3가지지금 내 기분을 한 단어로 표현하면?지금 가장 걱정되는 건?지금 당장 할 수 있는 가장 작은 행동은?이 3줄만 써도,머릿속 회오리가 조용해진다.🌱 머리는 복잡하지만, 손은 단순하다손을 움직이면 생각은 따라온다.생각을 먼저 정리하려고 애쓰기보다작게라도 **무언가를 ‘해보는 것’**..

나를 키우는 시간 2025. 7. 10. 09:49

운동은 3일 하고 끝났고, 독서는 책상에 올려만 뒀다.”많은 사람들이 루틴을 만들기 위해 노력하지만,결국은 작심삼일로 끝난다.그런데, 루틴이란 꾸준함보다 돌아오는 힘에 가깝다.🔹 루틴을 만드는 가장 단순한 방법 3단계1. 매일 같은 시간, 같은 행동 하나만 정하기예:기상 후 물 1컵자기 전 플래너 한 줄 쓰기퇴근길 5분 산책핵심은 작은 행동을 반복하는 것이다.2. 기록하되 평가하지 않기실천했는지 ‘O / X’만 기록평가나 반성은 다음 단계→ 중요한 건 흐름을 끊지 않는 것3. 흐름이 끊겼을 땐 ‘다시 시작’ 버튼을 누를 것3일 쉬었으면? “4일 차부터 다시 시작”완벽한 루틴은 없다. 돌아오면 성공이다 🔹 하루의 1%만 바꿔도, 인생의 곡선이 달라진다1% 변화 × 365일 = 37.78배의 성장루틴이란..

나를 키우는 시간 2025. 7. 7. 09:20