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아침부터 기분이 무거운 날이 있다.출근길, 창밖을 보면 세상은 바쁘게 움직이고나는 그 흐름에서 한 발짝 뒤처진 느낌이 들 때.🔹 그런 날, 스스로에게 던지는 질문 3가지1. 나는 누구와 비교하고 있는가?비교는 방향을 잃게 만든다.그 사람이 나와 같은 출발선이었을까?같은 속도로 달려야 할까?나만의 기준이 필요하다. 2. 지금까지 내가 해낸 건 무엇이었지?뒤처진 것 같을 땐“내가 걸어온 길을 돌아보는 것”이 가장 좋은 길잡이다.작은 성취도 꺼내보자.그건 절대 사소하지 않다. 3. 오늘 하루, 나를 위해 할 수 있는 가장 작은 일은 뭘까?누구보다 나 자신에게 잘해주자.커피 한 잔, 산책 10분, 작은 정리 하나.하루가 회복될지도 모른다.🍀 우리는 모두 ‘우리만의 속도’로 가는 중이다어떤 날은 걷고, 어떤 ..

나를 키우는 시간 2025. 7. 4. 10:28

“왜 나는 항상 작심삼일일까?”수많은 사람들이 매번 새로운 계획을 세우고, 며칠만에 흐지부지되곤 한다.그런데, 혹시 이런 생각을 해본 적이 있는가?‘작심삼일을 100번만 반복하면 300일이다.’즉, 중요한 건 '몇 번 실패했냐'가 아니라, '몇 번 다시 시작했냐'이다.🔹 루틴은 ‘설계’가 아니라 ‘적응’이다많은 사람들이 루틴을 만들 때 완벽하게 짜야 한다고 생각한다.하지만 루틴은 계획이 아니라 적응이다.처음엔 "매일 1시간 책 읽기" 같은 이상적인 목표보다'잠들기 전에 1페이지만 읽기' 처럼 말도 안 되게 작게 시작하는 게 정답이다. 🔹 실천력을 높이는 루틴 설계 3단계1. 아주 작은 행동으로 시작하자팔굽혀펴기 1개플래너에 날짜 적기노트 앱 켜고 제목만 쓰기2. 환경을 조정하자핸드폰을 다른 방에 둔다..

나를 키우는 시간 2025. 7. 1. 09:30

나는 뭘 위해 사는 걸까?문득 이런 생각이 드신 적 있나요?"지금 내가 하고 있는 일이 내가 진짜 원하는 삶과 맞는 걸까?""나도 뭔가 제대로 하고 싶긴 한데… 방향을 모르겠어." 이런 고민은 사실 누구나 한 번쯤은 겪습니다. 나이가 들수록, 책임이 늘어날수록 더 자주 드는 생각이기도 하고요.그런데 답이 없어서 답답한 거지, 질문은 결코 틀린 게 아닙니다.오늘은 ‘내 비전을 어떻게 찾을 수 있을까?’에 대해 나눠보려 해요.1. 지금의 불편함을 자세히 들여다보기 비전은 멀리 있는 꿈이기보다는 지금 내가 가장 불편하게 느끼는 것에서 출발하기도 합니다.출근이 너무 싫다 → 나는 시간의 자유를 원하나?사람 만나는 게 버겁다 → 나는 혼자 집중할 수 있는 일이 맞는 걸까?매일 반복되는 일상이 지겹다 → 나는 창작..

나를 키우는 시간 2025. 6. 24. 18:49

“일찍 일어나는 새가 벌레를 잡는다”는 말, 정말 맞을까요?솔직히 저도 몇 년 전까지만 해도 아침형 인간이 아니었습니다.그런데 하루 10분만 일찍 일어나서 한 가지 루틴을 추가했을 뿐인데,진짜 인생이 달라졌습니다. ✅ 아침 루틴 구성법 & 실천 전략💡 1. 아침 루틴이 중요한 이유뇌가 하루를 계획대로 움직이는 힘을 키움의외로 자기효능감이 가장 크게 올라가는 시간대하루 전체가 정돈된 느낌 → 삶의 밀도 높아짐💪 2. 10분 루틴 구성 추천 (초보자용)루틴 요소설명물 한 잔 마시기몸을 깨우고 내장기관을 작동시킴창문 열고 스트레칭 2분뇌에 산소 공급 → 졸음 제거3줄 감사일기 쓰기긍정 회로 형성, 기분 정돈하루 계획 3줄 메모일에 몰입하기 전 작은 준비책 1페이지 or 명언 한 줄자극 or 영감으로 하루 ..

나를 키우는 시간 2025. 6. 23. 08:45

오늘 읽은 책에서 마음에 깊이 남는 문장을 만났습니다.“완벽함은 더는 추가할 게 없을 때가 아니라, 더는 뺄 게 없을 때 이루어진다.”— 생텍쥐페리 그리고 문득 떠오른 또 다른 문장이 있었습니다.“알면서 행동하지 않으면, 정말로 아는 것이 아니다.” 이 두 문장은 마치 서로를 보완하듯 하나로 연결되어 있었습니다.많은 분들이 자기계발을 할 때, 더 많은 지식을 얻고, 더 많은 습관을 만들고, 더 많은 것을 시도해야 완성에 가까워진다고 생각하십니다.하지만 실제로는 반대입니다. 진짜 성장은 ‘덜어내기’와 ‘실천’에서 시작됩니다.우리는 수많은 자기계발 콘텐츠를 소비하며, 좋은 글귀를 저장하고, 다양한 루틴과 목표를 세우며 끊임없이 채워 넣습니다.그런데 스스로에게 질문해보아야 합니다.“나는 그것을 실제로 실천하고..

나를 키우는 시간 2025. 6. 17. 18:46

괜찮아, 오늘은 쉬어도 돼.🌧 무기력한 날, 나만 그런 걸까?가끔은 정말 아무것도 하기 싫은 날이 있습니다.눈을 떠도 몸이 천근만근 무겁고, 해야 할 일은 머릿속을 스쳐 지나가기만 할 뿐, 손 하나 까딱하고 싶지 않은 날.이럴 때 문득,“왜 나는 이렇게 나약할까?”“왜 이렇게 의욕이 없지?” 스스로를 자책하게 됩니다. 하지만, 그런 날은 누구에게나 찾아오고, 그 자체로 잘못된 게 아닙니다. 우리는 기계가 아닌 사람이고, 사람은 매일 똑같은 에너지로 살아갈 수 없습니다.🎧 마음을 토닥이는 위로의 한마디며칠 전, 유튜브에서 우연히 한 영상을 보게 되었습니다.👉 무기력한 날, 나를 위한 위로 – 유튜브 바로가기 영상 속에서 들려온 말 한마디가 유난히 마음에 남았습니다.“오늘 하루도 잘 버텨줘서 고마워.”..

나를 키우는 시간 2025. 6. 16. 18:27

시간관리 앱을 설치했다면, 이제는 루틴을 만들어야 할 때입니다.저번 글로 시간관리 앱을 알아보았는데, 막상 이 앱을 어떻게 사용을 해야할지, 실 생활에 반영하고 싶은데어디서부터 해야할지 고민하고 계신분들 계시지 않나요? ‘루틴’은 반복되는 일상 패턴이자, 우리가 하루를 어떻게 살아가는지를 결정하는 기본 단위입니다.막연한 목표보다 구체적인 시간표가 있다면, 실행력은 놀라울 만큼 올라갑니다.1. 루틴 만들기에 도움이 되는 유용한 링크👉 이전 글: 시간관리 앱 추천 BEST 3 시간관리 앱 추천 TOP 3 – 꾸준히 쓰게 되는 시간관리 꿀팁까지시간이 부족한 직장인·학생 모두에게 추천하는 필수 앱“오늘 하루, 뭐 했지?” 이런 생각 들 때 없으신가요?계획은 세웠는데 지키지 못하고, 하루가 지나간 경험 누구나..

나를 키우는 시간 2025. 5. 31. 12:02

시간이 부족한 직장인·학생 모두에게 추천하는 필수 앱“오늘 하루, 뭐 했지?” 이런 생각 들 때 없으신가요?계획은 세웠는데 지키지 못하고, 하루가 지나간 경험 누구나 있으실 거예요.저도 그런 시기를 지나, 시간을 ‘기록’하고 ‘관리’하면서 일상이 정말 달라졌습니다.이번 글에서는 제가 꾸준히 사용하고 있는 시간관리 앱 3가지와 함께 효과적으로 활용하는 팁까지 정리해드릴게요. 1. 매일 써도 질리지 않는 시간관리 앱 추천1️⃣ TickTick – 일정 + 할일 + 타이머 통합 앱https://ticktick.com/?language=ko TickTickJoin millions of people to capture ideas, manage to-dos and make the most of your life w..

나를 키우는 시간 2025. 5. 30. 10:09