하루 1% 습관 – 다시 시작하는 몸 관리 기록

마인드브레이커

|2025. 9. 3. 10:33

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안녕하세요, 하쿠아빠입니다.
오늘은 9월부터 새롭게 시작하는 몸 관리 프로젝트 이야기를 기록하려 합니다.

운동을 좋아하던 시절

저는 어릴 적부터 운동을 정말 좋아했습니다.
태권도, 유도, 특공무술을 꾸준히 했고, 농구와 축구는 학교 대표로 뛸 만큼 늘 운동과 함께했죠.
그때의 저는 ‘운동 매니아’라는 말이 딱 맞는 사람이었습니다.

하지만 건축 일을 시작하면서 몸 여기저기에 무리가 오기 시작했고, 큰 교통사고까지 겹치면서 허리와 팔꿈치에 부상을 입었습니다. 그 이후로는 예전처럼 자유롭게 운동하지 못했고, 몸무게도 예전 70kg대 초반에서 지금은 82kg까지 늘어나게 되었습니다.

이번 달을 기점으로 다시 몸을 관리하기 위해 인바디 검사를 받았습니다.

수치로 확인하니 단순히 살이 찐 게 아니라, 체력이 무너져 있다는 사실이 더욱 선명하게 다가왔습니다. 특히 골격근량에 비해 체지방률이 높은 것은 반드시 개선해야 할 부분이었습니다.

저는 이번 달 안에 다음과 같은 목표를 세웠습니다.

무리한 방식이 아니라, 식이요법과 가벼운 꾸준한 운동으로 몸을 회복할 계획입니다.
특히 러닝과 사이클을 좋아했던 만큼, 처음에는 무리한 근력 운동보다 유산소 운동으로 몸을 다시 열어가려 합니다.

앞으로는 이 「하루 1% 습관」 카테고리에 일주일에 한 번씩 기록을 남기려 합니다.
작은 변화라도 꾸준히 글로 남기면 스스로에게 큰 동기부여가 되고, 같은 고민을 가진 분들에게도 자극이 될 수 있다고 생각합니다.

살면서 뼈저리게 느낀 건, 모든 일은 체력이 바탕이 되어야 한다는 사실입니다.
경제적 자유, 자기계발, 가족과의 행복한 시간… 결국 건강이 없다면 아무 의미가 없습니다.

이번 달 저의 작은 도전이 누군가에게는 자극이 되고, 또 제 스스로에게는 더 큰 변화를 이끄는 발걸음이 되기를 바랍니다.

저는 지금 하루 1% 습관으로 몸과 마음을 다시 세우고 있습니다.
여러분도 작은 습관 하나부터 함께 시작해 보시는 건 어떨까요?