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40대에 접어들면서 신체의 여러 변화가 나타납니다. 대사 속도가 느려지고, 피부의 탄력도 감소하며, 체중 관리가 어려워지기 시작합니다. 또한, 이 시기에는 호르몬 변화가 일어나기 때문에 여러 가지 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 변화로 인해 영양소의 필요성이 더욱 커지게 됩니다. 영양제는 우리가 음식으로 섭취하기 어려운 필요한 영양소를 보충해주는 역할을 합니다. 특히, 40대 이후에는 뼈 건강, 면역력, 체력 등을 유지하기 위해 특정 영양소를 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.추천 영양제 리스트40대부터 꼭 챙겨야 할 영양제를 추천해드리겠습니다.1. 종합비타민종합비타민은 여러 가지 비타민과 미네랄을 한 번에 보충할 수 있는 영양제입니다. 특히, 비타민 A, C, E는 면역력 강화에 도움이 됩니다...

건강 한 스푼 2025. 4. 24. 10:07

" 실천 가능한 작은 루틴부터 시작해보세요 "매일 정신없이 지나가는 하루,끝이 났을 때 책상 위에 쌓인 종이,머릿속에 남은 잡생각,해야 할 일들… 이 모든 것이 정리되지 않은 삶의 단면입니다.그러나 단 10분이면 충분합니다.오늘부터, 정리의 루틴을 시작해보세요.🧠 하루 10분 정리 루틴, 이렇게 해보세요✔ STEP 1. 오늘 한 일 간단 정리 (3분)하루를 돌아보며 기억에 남는 일, 성과, 실수 등을 한 줄씩 메모해보세요."자기성찰 노트", "성장 일기" 등과 함께 하면 효과가 커집니다.✔ STEP 2. 내일 할 일 간단히 리스트업 (4분)머릿속 할 일을 눈으로 보이게 적어보세요.To-do 리스트 앱 또는 메모장으로 정리하는 습관을 들이면 미루는 습관도 극복할 수 있습니다.✔ STEP 3. 책상 또는 ..

나를 키우는 시간 2025. 4. 23. 23:08

2025년 4월 18일, 정부는 총 12조 2천억 원 규모의 추가경정예산안(추경안)을 국무회의에서 의결하고 4월 22일 국회에 제출했습니다. 이번 추경안은 민생 안정, 통상 리스크 대응, 인공지능(AI) 경쟁력 강화, 재해·재난 대응 등을 중점으로 구성되었으며, 특히 소상공인 지원에 약 5조 원의 예산이 배정되었습니다 . 🧾 2025년 소상공인 지원 주요 내용1. 공공요금 부담경감 크레딧 (최대 50만 원) • 지원 대상: 연 매출 3억 원 이하 소상공인 약 311만 명 • 지원 내용: 전기, 가스, 수도 요금 및 4대 보험료 납부에 사용할 수 있는 납부 전용 크레딧 50만 원 지급 • 예산 규모: 약 1조 5,700억 원 • 기대 효과: 소상공인의 월평균 영업비용(약 109만 원)의 절반 수준을 지..

오늘의 지식 한 입 2025. 4. 22. 17:00

2025년 4월 22일(화) 주요뉴스를 간략하게 정리해드리겠습니다.1. 프란치스코 교황 선종2025년 4월 22일, 프란치스코 교황이 선종했습니다. 이 소식은 전 세계 가톨릭 신자들에게 큰 충격을 안겼습니다. 프란치스코 교황은 가톨릭 교회의 자선 활동과 환경 보호, 평화 증진을 위한 노력으로 유명했습니다. 그의 유산과 그가 남긴 메시지에 대한 다양한 논의가 이어지고 있으며, 전 세계의 가톨릭 공동체는 교황의 뜻을 이어받아 사회적 약자를 보호하고 평화를 위해 힘쓸 것을 다짐하고 있습니다.2. 정치권 동향국내 정치권에서는 다음 총선과 관련한 여러 가지 이슈가 논의되고 있습니다. 여야 간의 갈등이 심화되고 있으며, 각 당의 공약과 후보자 관리가 큰 화두로 떠오르고 있습니다. 최근 여당과 야당 간의 공방이 치열..

오늘의 지식 한 입 2025. 4. 22. 11:25

학생때부터 보았던 일본 애니메이션 원피스인데 벌써 제 나이가 40대가 되었네요~ 그동안 많은 애니메이션을 보았지만, 원피스는 여전히 제 마음속에 특별한 자리를 차지하고 있어요. 오늘은 원피스의 매력과 추천 이유에 대해 이야기해볼게요. ^^1. ONEPIECE원피스는 일본의 만화가 오다 에이치로가 만든 만화로, 1997년부터 연재가 시작되었어요. (헉... 중학교때...)해적 몽키 D. 루피가 해적왕이 되기 위해 모험을 떠나는 이야기를 담고 있죠. 이 만화는 단순한 해적 이야기 이상의 깊이 있는 스토리와 매력적인 캐릭터들로 가득 차 있어요.2. 원피스의 매력원피스의 가장 큰 매력은 다양한 캐릭터들입니다. 각 캐릭터는 독특한 배경과 성격을 가지고 있어요. 예를 들어, 루피는 항상 긍정적이고 친구를 소중히 여..

오늘의 지식 한 입 2025. 4. 22. 11:01

독서는 우리의 삶을 풍성하게 만드는 중요한 습관이에요. 하지만 책을 잘 읽지 않는 분들에게는 ‘독서’라는 단어가 다소 부담스러울 수 있죠. 오늘은 독서의 중요성과 함께 독서 습관을 만드는 방법을 소개해 드릴게요. 그동안 책과는 거리가 멀었던 분들도 쉽게 접근할 수 있도록 다양한 방법과 추천 도서를 함께 나누도록 할게요.독서의 중요성독서는 지식의 바다에 빠져드는 귀중한 경험이에요. 책 속에는 다양한 정보와 지혜가 담겨 있기 때문에, 독서를 통해 우리는 새로운 시각을 얻고, 사고의 폭을 넓힐 수 있어요. 특히, 독서는 스트레스 해소와 집중력 향상에도 도움을 줘요. 무엇보다 독서는 자기 계발의 중요한 수단이니까요.독서 습관의 필요성독서 습관이 필요하다고 느끼는 순간은 언제일까요? 아마도 더 나은 자신을 만들고..

나를 키우는 시간 2025. 4. 21. 14:06

봄을 만끽하고 싶어서 와이프와 두딸과 함께 제주로 떠났습니다.8일코스 였는데 앞 기간동안은 정말 여기저기 구경하고 걸으며꽃구경도 하고 자연도 만끽하며, 즐거운 시간을 보냈고집으로 가기 전 3박4일은 롯데호텔제주에서 푹쉬기 위해 방문했습니다.해가 나지도 않았지만 비가 오지도 않고바람도 살랑살랑 부는 날씨의 연속이라 기분좋게 입실... ^^역시 롯데호텔 제주 도착하면 저 풍차와 해온 (수영장) 경치가 너무 이쁜것 같아요~보면 그냥 힐링이 되는 기분이랄까? 외국이 아니지만 이정도 경치면가성비 좋은 선택이라고 생각합니다. ^^ 입실은 미리 예약을 하셨다면 (입실 3시) 모바일로도 가능하지만카운터에서 체크인을 하면 룸상태와 함께 지금 호텔에서 받을 수 있는 혜택등정보를 얻을 수 있어서 좋은것 같아요. 저희는 샤롯..

한 걸음, 한 기록 2025. 4. 20. 21:37

'폭싹 속았수다' 고창 청보리밭 축제가 어제 19일 시작되었습니다. 오늘은 고창 청보리밭 축제에 대한 정보를 소개해 드리겠습니다. 이 축제는 매년 많은 관광객들이 찾는 인기 있는 행사로, 아름다운 청보리밭을 배경으로 다양한 문화 행사와 체험 프로그램이 진행됩니다.1. 축제 개요 및 배경고창 청보리밭 축제는 전라북도 고창군에서 열리는 대표적인 봄 축제입니다. 이 지역은 예로부터 보리 농사가 잘 되었던 곳으로, 청보리밭의 아름다움과 함께 지역의 문화와 전통을 체험할 수 있는 기회를 제공합니다. 특히, 드라마 '폭싹 속았수다'의 촬영지로도 유명하여 많은 팬들이 방문하고 있습니다.2. 축제 일정2025년 고창 청보리밭 축제는 4월 19일부터 5월 11일까지 진행됩니다. 개막식은 4월 19일 오후 2시에 열리며,..

한 걸음, 한 기록 2025. 4. 20. 21:08