안녕하세요 하쿠아빠입니다. ^^ 오늘은 제가 무척 좋아하지만 목포에 몇곳 없는 수영장이

새로 오픈해서 다녀왔어요~ 물론 목적은 아이들 수영강습!! 전에 다니던 곳은 너무 멀기도 하고 가격도 비싼편이라

아시는 분 추천으로 방문했어요~

▶ 내부

우선 들어가자마자 바로 느낀점은 수영장 들어서면 딱 느낄 수 있는 소독약 냄새가 거의 안났다는 점이예요~

지어진지 얼마 안되어서 그런가 했는데 대표님께서 신경을 쓰신다고 하니 아이들 맡기기엔 더욱 좋을 것 같았습니다. 라인은 그리 긴 편은 아니지만 6개정도 되어 불편함 없이 수영연습을 할 수 있을 것 같았어요~

▶ 탈의실 및 샤워장

다음은 탈의실과 샤워장입니다. 제가 갔을때 다행스럽게 남자회원분들이 안계셔서 사진을 찍을 수 있었어요~탈의탈의실은 키없는 오토락의 깔끔한 옷장과 드라이기가 있어서 좋았어요~ 사실 여자탈의실 드라이기 시설이 무척 궁금했지만 금단의 구역이라 나중에 아이들에게 물어봐야겠습니다. ^^

샤워장 역시 여러명이 함께 씻어도 복잡함이 없을 넓은 공간의 깔끔한 샤워공간이였습니다.

그리고 저 가운데 보이는 문을 통하여 아까 탈의실과 연결되어있으니 아주 편하죠?? ^^

▶ 강습시간표

강습시간표를 봐보겠습니다. 아침시간대가 있어서 저와 같은 분들에게는 너무나 좋은 시간표인듯 해요~

그리고 아이들 강습시간에는 벌써 꽉찬 시간대가 있습니다;; 아무래도 아이들이 하교 후 가장 몰리는 시간 같은데

시간표에 X라고 되어있는 부분은 꽉차서 더이상 수업을 들어갈 수 없는 시간표라고 하니 혹 문의하실때마다

확인을 해보시는게 좋을것 같아요.

▶ 레슨비

📌 1. 서론 – 연기된 공판, 정치의 흐름을 바꾸나

2025년 5월 7일, 서울고등법원은 이재명 더불어민주당 대표의 공직선거법 위반 혐의 파기환송심 첫 공판기일을 6월 18일로 연기한다고 밝혔습니다. 당초 예정되었던 5월 기일에서 한 달 가까이 미뤄진 이번 조정은, 단순한 일정 변경 그 이상의 정치적 함의를 지닙니다.

⚖️ 2. 사건 개요 – 이재명 대표의 공직선거법 위반 사건은?

이 사건은 성남시장 재직 시절 백현동 개발 관련 발언이 허위사실 공표에 해당하는지를 두고 벌어진 재판입니다. 대법원은 2023년 일부 유죄 판결을 파기환송했고, 그 결과 이번 파기환송심이 서울고등법원에서 다시 열리게 되었습니다.

📅 3. 공판 연기 배경 – 왜 6월로 미뤄졌는가?

서울고법 측은 “변론 준비 시간이 충분치 않았다”고 설명했습니다. 이재명 측도 재판부의 판단을 존중하며 성실히 준비하겠다는 입장을 밝혔습니다. 이번 연기 결정은 재판의 공정성과 효율성을 고려한 조치로 보이지만, 정치권에서는 다양한 해석이 나오고 있습니다.

🧭 4. 정치적 영향 – 사법리스크 해소인가, 연장인가?

이번 공판 연기로 인해 이재명 대표는 당분간 사법적 압박에서 벗어나 정치적 여유를 확보하게 되었습니다. 하지만 이는 일시적일 뿐, 6월 이후 재개될 재판 결과에 따라 정치적 입지는 다시 흔들릴 수 있습니다. 여당과 야당의 반응도 엇갈리며, 국민의 시선도 여전히 따갑습니다.

🎯 5. 결론 – 6월 18일, 정국의 분기점 될까

이재명 대표의 파기환송심은 단순한 개인의 법적 절차를 넘어, 대한민국 정치 전체에 파장을 일으킬 수 있는 사안입니다. 첫 공판이 열리는 6월 18일은 중요한 정치적 분기점이 될 수 있으며, 향후 민주당의 리더십과 총선 전략에도 큰 영향을 줄 것입니다.

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안녕하세요~ 하쿠아빠입니다. 오늘은 현대인에게서 빼놓을 수 없는 정신건강. 멘탈관리에 대해 이야기해볼려고 합니다. ^^

멘탈관리에 필요한 추천할 만 한 노트와 유튜브도 첨부했으니 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

✅ 1장. 왜 멘탈이 중요한가?

현대인의 삶은 빠르고, 복잡하며, 끊임없이 변화합니다.
그 속에서 흔들리지 않기 위해선 단단한 정신력, 즉 멘탈이 필요합니다.

멘탈은 감정을 다스리는 능력일 뿐 아니라, 위기 상황에서 나를 지켜주는 '심리적 방패'입니다.

실제로 멘탈이 강한 사람들은 압박 상황에서도 침착하게 문제를 해결하고, 부정적인 감정을 빠르게 회복하는 능력을 가지고 있습니다.
이런 차이는 하루하루 쌓인 마음의 습관에서 비롯됩니다.

✅ 2장. 멘탈이 약해지는 원인 3가지

멘탈은 단숨에 무너지는 것이 아니라, 작은 습관이나 사고방식의 반복으로 약해집니다.

1. 지나친 비교
   → SNS 속 다른 사람과의 비교는 자존감을 갉아먹고, 멘탈을 약화시킵니다.
2. 완벽주의 성향
   → ‘모든 걸 잘해야 해’라는 압박은 스스로를 끊임없이 괴롭히는 감정의 덫이 됩니다.
3. 부정적인 자기 대화
   → "난 안 될 거야", "왜 항상 나만 이래"라는 자기비판은 멘탈에 독이 됩니다.

✔ 멘탈을 관리하기 위해선 ‘나도 모르게 멘탈을 무너뜨리는 습관’을 인식하는 것이 첫걸음입니다.

✅ 3장. 멘탈이 강한 사람들의 5가지 공통점

멘탈이 강한 사람들은 단지 “마음이 센 사람들”이 아닙니다.
그들은 일상에서 다음과 같은 공통된 태도를 가지고 있습니다.

1. 감정기복에 휘둘리지 않음
   → 감정은 인지하되, 행동은 침착하게 선택합니다.
2. 실패를 성장의 기회로 삼음
   → 실수는 실패가 아닌 피드백이라고 받아들입니다.
3. 타인의 평가보다 자기 기준을 중시
   → 남의 시선을 중심으로 살지 않기 때문에 흔들리지 않습니다.
4. 혼자 있는 시간을 두려워하지 않음
   → 혼자 있는 시간을 통해 내면을 정리하고 에너지를 충전합니다.
5. 루틴을 통해 스스로를 안정시킴
   → 작은 루틴은 예측 가능한 하루를 만들어 주며, 불안함을 줄입니다.

✅ 4장. 실천 가능한 멘탈 강화법

멘탈은 훈련을 통해 단련됩니다. 아래의 작은 실천들이 쌓이면 어느새 강해진 나를 만나게 될 거예요.

• 아침마다 긍정 확언 3가지 말하기
  “나는 충분히 잘하고 있어”, “오늘도 내 하루를 잘 해낼 거야”와 같은 자기 대화는 하루의 기조를 바꿉니다.
• 스마트폰 대신 아침 산책하기
  햇살을 받으며 걷는 시간은 뇌를 리프레시하고 집중력을 높여줍니다.
• 주 1회, 감정일기 쓰기
  내가 느낀 감정을 말이나 글로 정리하면 ‘객관적인 시선’이 생깁니다.
• ‘감사 리스트’ 5가지 적기
  감사할 일을 찾아내는 습관은 일상의 긍정적인 감정을 자주 느끼게 해줍니다.

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✅ 마무리. 나만의 멘탈 습관을 만들자!

멘탈은 하루아침에 단단해지지 않지만, 매일의 작은 실천이 결국 나를 지켜주는 강력한 무기가 됩니다.
‘멘탈 관리’는 선택이 아니라, 현대인의 생존 전략이 되어야 합니다. 마지막으로 멘탈에 도움이 되는 유튜버 추천드리면서 마치겠습니다. 다음엔 명상하는 방법으로 찾아뵙겠습니다. ^^

오늘 하루, 하나라도 실천해보세요. 그 변화가 쌓여서 결국 당신의 ‘멘탈 체력’을 만들어냅니다.

안녕하세요! 하쿠아빠입니다. ^^ 오늘은 조금 특별한 이야기를 해보려고 해요.

저는 2024년 4월 1일을 기점으로 ‘한 달 금주’에 도전했고, 어느덧 한 달이 훌쩍 지났습니다. 시작 한 이유는, 매일 반복되는 일상 속에서 뭔가 나를 위한 도전을 해보고 싶다는 생각? 그리고 아침에 조금 맑은 정신으로 하루를 보내면 어떨까 하는 생각으로 시작했습니다.  단순히 체험기라기보다는, 이 변화가 제 삶에 어떤 영향을 주었는지 여러분과 공유해보고 싶어요.
사실, 처음엔 가벼운 마음으로 시작했지만, 예상보다 훨씬 큰 효과를 경험하게 되었답니다.

아래는 제가 직접 경험한 7가지 금주의 놀라운 변화예요.

1. 아침이 가볍다! 숙취 없는 개운함

예전엔 매일 아침마다 “좀 더 자고 싶다…”는 생각뿐이었어요. 그런데 금주 후엔 아침에 눈이 딱 떠지고, 머리도 맑고, 컨디션이 훨씬 좋아졌어요. 숙취로 보내는 시간이 없어지니 하루가 두 배로 길어진 느낌이 들었어요. 그리고 아침 시간 제가 그동안 시간이 없다는 이유로 미루었던 독서와 신문보기 등을 할 시간이 생겨 매우 만족스러웠습니다. ^^

2. 피부가 맑아졌다

한 달 전 사진과 비교해보면, 얼굴 톤이 훨씬 밝고 깨끗해졌어요. 잔잔한 트러블도 줄고, 건조했던 피부도 촉촉해졌죠. 술이 피부에 미치는 영향을 몸소 체감했어요.

3. 체중이 자연스럽게 줄었다

특별히 다이어트를 하지 않았는데도 체중이 2kg 정도 빠졌어요.
술을 마실 땐 안주도 덩달아 먹게 되고, 야식도 자주 먹었는데, 그게 사라지니 자연스럽게 체중이 줄더라고요.

전 술을 마신 뒤, 꼭 아이스크림이나 라면을 먹었는데 그 습관이 고쳐져 빠진 이유도 있을 것 같아요.

4. 수면의 질이 올라갔다

술 마시고 잠들면 깊게 자는 것 같지만 사실 수면의 질은 더 나빠져요.
요즘은 자고 일어났을 때 개운함이 확실히 다르고, 꿈도 덜 꾸게 되면서 숙면을 취하고 있어요. 머리가 바닥에 닿으면

바로 기절, 그리고 개운하게 눈뜨는 기분!! 한번 같이 느껴보셨으면 좋겠어요. ^^

5. 돈이 아껴진다

모임이나 약속이 줄고, 집에서도 맥주 한두 캔 사는 일이 사라지니 의외로 적지 않은 돈이 절약됐어요. 모임 한번 나가면 기본 3~5만원이 나가고 한 달 두세만만 해도 약 10만 원 차이 나더라고요. 작은 소비 습관이 모이면 크다는 걸 새삼 느꼈죠.

6. 자존감이 높아졌다

저는 이 부분이 가장 큰 효과였다고 생각해요. ‘이번 주도 술 안 마셨어!’ 하는 자기만족이 쌓이면서 자존감이 높아졌어요.
술 마시고 후회했던 순간이 사라지고, 뭔가 내 삶을 내가 컨트롤하고 있다는 느낌이 듭니다. 아마 금주를 도전한 이유이기도 하여

더욱 더 와닿는 효과였습니다.

7. 여유 시간이 많아졌다

술 마시는 시간, 회복하는 시간까지 포함하면 생각보다 많은 시간을 쓰고 있었더라고요. 보통 모임하면 저녁시간은 안녕이죠...

그리고 아침엔 술을 깬다는 이유로 해장 및 사우나까지 다녀오면 많은 시간을 보내게 됨을 알 수 있었습니다.
금주 후엔 책을 읽거나 산책을 하는 등, 건강한 취미와 여유 있는 시간을 즐길 수 있게 됐어요.

마무리하며

한 달 금주는 저에게 단순한 ‘도전’이 아닌, 삶의 패턴을 리셋할 수 있는 기회였어요.
앞으로도 지금처럼 딱 금주!는 아니지만 술을 줄여나가는 습관을 계속 이어가 볼 생각입니다. 혹시 금주를 고민하고 있다면, 망설이지 말고 한 달만 도전해보세요. 이 글을 보는 여러분도 분명 놀라운 변화를 경험하게 될 거예요.

쿠팡을 자주 이용하면서 처음으로 반품을 하게 됐는데,
막상 해보려니까 절차가 헷갈리고 배송비까지 걱정되더라고요.

이번 글에서는 제가 직접 경험한 쿠팡 반품 후기를 공유하면서
✅ 어떤 상품이 반품 가능한지,
✅ 배송비는 누가 부담하는지,
✅ 실제 환불까지 걸린 시간 등을
정리해보려고 합니다.

✅ 쿠팡 반품 가능한 조건은?

일단 쿠팡은 대부분의 상품이 상품 수령일로부터 7일 이내라면 반품이 가능합니다.

단, 다음의 경우는 반품이 어려워요:

• 포장이 뜯어진 식품/위생용품
• 전자기기의 밀봉을 개봉한 경우
• 단순 변심인데 무료 반품 대상이 아닌 경우

반품 가능한지는 [마이쿠팡 > 주문목록 > 해당 상품 클릭] 하면 확인할 수 있습니다.

✅ 반품 신청 방법 (모바일 기준)

쿠팡 앱 기준으로 설명드릴게요.

1. [마이쿠팡 > 주문목록] 들어감
2. 반품할 상품 우측의 [반품신청] 클릭
3. 사유 선택 후 → 택배 기사 방문 수거 or 직접 발송 선택
4. 반품 접수 완료되면 문자 알림이 옵니다

📌 이때 ‘무료 반품’ 여부가 자동으로 표시돼요.
상품 상세페이지에 써 있던 조건과 다를 수도 있으니 꼭 확인하세요.

✅ 배송비는 누가 부담할까?

• 상품 불량, 오배송: 쿠팡 부담 (무료 반품)
• 단순 변심: 보통 왕복 택배비 5,000~6,000원 본인 부담

💡 저는 전자제품 액세서리를 반품했는데,
단순 변심이라서 왕복 5,000원이 자동 차감됐습니다.

✅ 실제 환불까지 걸린 시간

저는 토요일 오전에 반품 신청 → 일요일 택배 기사 수거
→ 화요일에 쿠팡에서 도착 문자 → 수요일 오전에 환불 완료

✔️ 총 4일 걸렸고, 카드 결제는 2~3일 뒤 실제 승인 취소되었습니다.

✅ 반품 후 꿀팁 & 유의사항

• 제품 사진은 반품 전 미리 찍어두는 걸 추천 (분쟁 방지)
• 상품 포장 그대로 보관해두기 (특히 쿠팡 로켓배송 상자)
• 반품할 상품은 고객센터와의 상담 후 진행하면 안전

✍️ 마무리하며 (쿠팡 자주 이용자라면 필독!)

쿠팡 반품은 간단한 편이지만, 조건이 상품마다 다르니
미리 체크 + 반품 사유를 명확히 하는 것이 중요해요.

관련 유튜브 영상도 올리겠습니다. 아래 영상을 참고해주세요.👇

✅ 요약

이 글이 도움이 되셨다면 댓글이나 공감 부탁드립니다!
다른 쇼핑 정보도 정리 중이에요 😊

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여행을 떠날 때, 어떤 물품을 챙길지 고민하는 것은 매우 중요합니다. 2025년에는 어떤 여행 물품이 가장 많이 블로그에 소개되었고, 어떤 제품이 가장 많이 판매되었는지 알아보겠습니다. 또한, 숏폼 콘텐츠에서 인기를 끌었던 여행 아이템도 함께 소개할게요!

1. 블로그에서 가장 많이 언급된 여행 물품

2025년 블로그에서 가장 많이 언급된 여행 물품은 다음과 같습니다: 역시 가장 기본적인 캐리어와 없으면 안될 충전기, 그리고 세면도구가 순위에 올랐네요. ^^

* 다기능 여행 가방: 다양한 수납 공간과 편리한 디자인으로 많은 여행자들에게 사랑받고 있습니다.

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* 휴대용 충전기: 스마트폰과 다양한 전자기기를 충전할 수 있는 필수 아이템이죠. ^^

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* 여행용 세면도구 세트: 간편하게 휴대할 수 있는 세면도구 세트는 여행 필수품으로 자리 잡았습니다.

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2. 가장 많이 판매된 여행 물품

그렇다면 올 2025년 5월이 시작되는 지금동안 가장 많이 판매된 여행 물품은 무엇이 있을까요? ^^

* 경량 텐트: 여전한 인기를 누리고 있는 캠핑과 백패킹을 즐기는 여행자들의 구입으로 경량텐트가 순위에 올랐습니다.

https://link.coupang.com/a/cr4TQP

* 여행용 목베개: 장시간 비행이나 이동 시 편안함을 제공하는 아이템입니다. 요즘은 에어 및 안마기능까지 있는 베개가 나왔습니다.

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* 방수 파우치: 해외여행 및 곧 다가올 물놀이를 준비 할 유용한 방수 파우치는 필수 아이템으로 자리 잡았습니다.

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3. 숏폼 콘텐츠에서 인기가 많았던 여행 아이템

최근 숏폼 콘텐츠에서 인기를 끌었던 여행 아이템은 다음과 같습니다:

* 액션 캠 및 미니 카메라: 여행의 순간을 간편하게 기록할 수 있는 미니 카메라는 많은 사랑을 받고 있습니다. 고가의 액션 캠 역시 

많은 사랑을 받지만 도난의 위험으로부터 마음을 내려놓을 수 있는 저렴한 카메라도 인기입니다. ^^

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* 휴대용 샤워기: 언제 어디서나 깨끗한 물을 샤월 할 수 있는 휴대용 샤워기는 필수품이죠? 그 중 인기 많은 퓨어썸 제품!!

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* 여행용 스피커: 여행 중 음악이 빠지면 안되겠죠? ^^ 방수 기능까지 있는 휴대용 스피커는 많은 여행자들에게 인기를 끌고 있습니다.

https://link.coupang.com/a/cr4XiF

개인적으로는 여행용품은 편의성과 동시에 가성비도 따지는게 좋다고 생각합니다. 고가의 제품이 당연히 그 값어치를 하겠지만,

가장 마음 편해야 할 여행기간 중 도난의 걱정을 하며 물건만 꼭 껴안고 있으면 좋지 않겠죠? ^^

2025년에는 다양한 여행 물품들이 블로그와 판매 트렌드에서 주목받고 있습니다.

여행을 떠날 때는 이 필수 아이템들을 이용하여 더 즐거운 여행을 만들어 보시는건 어떠실까요? ^^

지금까지 여행을 진심으로 좋아하는 하쿠아빠였습니다!!

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,

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안녕하세요, 러닝을 사랑하는 하쿠아빠입니다. ^^

오늘은 많은 러너들이 기다렸을 '호카 클리프톤10' 의 리뷰와 함께, 이전 모델인 '클리프톤9(Clifton 9)'

과의 비교까지 자세히 소개해보려 합니다.

✅ 클리프톤10, 이번에도 기대 이상!

호카(HOKA)의 대표적인 데일리 트레이너 라인인 클리프톤 시리즈는 '쿠셔닝'과 '가벼움'을 동시에 잡은 러닝화로 유명하죠.

이번에 출시된 클리프톤10은 기존 모델보다 한층 더 진화했습니다.

🆕 클리프톤10 주요 특징

• 더 부드러워진 미드솔
• 클리프톤9보다 한층 더 유연하고 말랑한 CMEVA 폼이 적용돼 착지 시 발의 피로를 덜어줍니다.
• 넓어진 토박스(앞발 공간)
• 발볼이 넓은 러너도 만족할 수 있는 여유로운 앞발 공간. 장거리 주행 시 통증 방지에 효과적입니다.
• 개선된 힐 카운터(뒤꿈치 지지)
• 발을 더 안정적으로 고정해주며, 러닝 중 발의 흔들림을 줄여줍니다.
• 무게
• 남성 기준 약 **248g (US 9)**으로, 쿠셔닝이 강화됐음에도 여전히 가벼운 편입니다.

👟 이런 러너에게 추천해요!

✔️ 클리프톤9 추천

• 발에 밀착감 있는 핏을 선호하는 러너
• 단단한 미드솔과 반응성을 원하는 중상급자
• 템포런, 인터벌 같은 페이스 조절 훈련을 자주 하는 러너

https://link.coupang.com/a/cr4PMr

✔️ 클리프톤10 추천

• 장거리 러닝을 자주 하는 러너
• 부드러운 쿠셔닝을 선호하는 러너
• 발볼이 넓거나 오랜 착화감에도 피로감이 적은 신발을 찾는 초보자
• 회복주나 걷기 겸용 슈즈를 찾는 워커 & 러너

https://link.coupang.com/a/cr4ORL

🏁 마무리하며

호카 클리프톤10은 확실히 한 단계 더 진화한 러닝화입니다. 단순히 '더 편하다'가 아니라, 러닝의 질을 높여주는 방향으로

개선되었기 때문에, 초보 러너는 물론 숙련자들에게도 만족스러운 선택이 될 수 있어요.

러닝화는 발과 러닝 스타일에 따라 달라야 한다는 거, 꼭 기억하세요! 다음엔 직접 착용 후 러닝 로그도 함께 리뷰해볼게요.